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中高年のダイエット

 女性も男性も中高年のダイエットが注目されています。健康のためにも過度の体重増加を防ぐと、生活習慣病などの予防に効果があります。メタボ(メタボリックシンドローム)と呼ばれる高血圧、高血糖などを合わせ持つ状態からの脱出にも適正な体重コントロールが必要です。
 中高年やシニアのダイエットは、運動をしたり食事に気を配ったりして無理なく行うのが理想的です。体重コントロールがうまくいくと、身体の動きも軽くなり、足腰への負担も減ってます。体重コントロールがなかなか進まない場合には、クリニックや医師などのアドバイスを受けてみるのもいいかもしれません。

健康維持に必要な
中高年のダイエット

 適正な体重管理は美容のためにだけではなく、身体の健康にもプラスになります。中高年シニアのダイエットは生活習慣病やメタボの予防に役立ちます。

もう少しお腹をスリムにしたい。中高年になると、お腹が気になります もう少しお腹をスリムにしたい。中高年になると、お腹が気になります

 ダイエットには、歩いたり水泳などの運動が効果があります。また、食事の時間や量、質に気を配ることも大切です。
 中高年シニア向けの、フィットネスクラブやスポーツジムなどもあるのでチェックしてみるといいでしょう。

近くに散歩ができるような公園があると便利です。健康やダイエットを考えた、住環境も大切です 近くに散歩ができるような公園があると便利です。健康やダイエットを考えた、住環境も大切です

 朝の散歩や出かけたときに少しだけ早く歩くなど、日常のさまざまなシーンでできるダイエットもあります。
 犬などの散歩の必要なペットを飼って、身の回りに自然に運動ができる環境を整えるのも効果的です。

美味しいものには要注意。食べ過ぎは禁物です。もうちょっと食べたいな、と思ったところでやめるのが中高年シニアの知恵です 美味しいものには要注意。食べ過ぎは禁物です。もうちょっと食べたいな、と思ったところでやめるのが中高年シニアの知恵です
【中高年のダイエット Photo Guide】
すっきりしたお腹を、いつまでも維持したいですね すっきりしたお腹を、いつまでも維持したいですね 河川沿いにはサイクリングロードなどもあります 河川沿いにはサイクリングロードなどもあります
ジョギングは走りすぎないことが大切です ジョギングは走りすぎないことが大切です ペットとの散歩もダイエットに効果があります ペットとの散歩もダイエットに効果があります
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中央写真

会費はかかりますが、スポーツクラブには運動しやすい環境がそろっています。トレーナーさんがアドバイスをしてくれるところも多いので、そういうところでは安心してトレーニングができます。始めたばかりのときは、ついやりすぎてしまうので、注意が必要です

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中高年のチャレンジ目次

【素敵な中高年】

【中高年の幸せ発見】

【中高年の生涯学習】

【中高年の海外旅行】

【中高年の国内旅行】

【中高年に人気の街】

【中高年のマネーライフ】

【中高年の楽しい住まい】

【中高年のデジタルLIFE】

【中高年の趣味LIFE】

【中高年の車・バイク】

【懐かしい昭和の広告】

【中高年の学習】

【中高年の健康】

【中高年の食LIFE】

【その他】